こんにちは、いつもご覧いただき、ありがとうございます。

名古屋の巻き爪、ウオノメ、タコ、角質のフットケア、体のバランスをとる連動操体法

Body and Foot　ひまわりの梅村　多恵です。

緊急事態宣言が出ている地区の皆さん！

お家ご飯していますか？　　お家ストレッチしていますか？

つい食べすぎてしまっていませんか？

腹7分！していますか？　　よく噛んでいますか？

私はなかなか習慣化できないんですが、

美味しそうなものが目の前にくるとパクパク食べてしまって、

一口50回は噛もうとか、腹7分目とかを忘れてしまいます。

健康に良いとは分かっていても習慣化することって難しいですね（；＾ω＾）

良く噛んで腹7分目にすれば血糖値も上がりにくいし、インスリン抵抗性と呼ばれる過剰な

インスリンが出なくなるからです。

もちろんダイエットにも(*^^*)

太っている方をみると、飲み物のごとく流し込んでいますよね！

早食いは量も多くなるので、１００回とは言いませんが、５０回噛む事を目標にして

お家ご飯を楽しんでくださいね＼(^o^)／

自粛自粛で運動不足になっていませんか？

私もジムに通っていましたが、３月から行っていないので、運動をしなくちゃと思っています。

今はとっても便利なYoutubeがありますので、筋力アップして基礎代謝を高める

《ブルガリアン　スクワット》《ワイド　スクワット》をやってみてはいかがでしょうか？

基礎代謝、体温、免疫力をアップして、コロナウィルスに負けない元気な人になりましょう！