こんにちは

Body and Foot　ひまわりの梅村　多恵です。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

私が住んでいる名古屋でもたくさんの方々がコロナウィルスに感染してしまいました。

”気をつけて”と言われても、外出しない事くらいですよね(T_T)

自分がコロナウィルスに感染しないためには、免疫力をアップして自分を守るのがベストです(^^)

では免疫力UPさせるにはどうしたら良いの？

体温を上げる事です！

最近は３５度台の若い方々が増えています。

人間は３７度前後にしておく事で病気になりにくい身体となります。

免疫力UPするには基礎代謝を上げていかなければいけません。

外には出られない今、筋トレをお勧めいたします。

特に足の筋肉の質と量をアップする事で、全体的な筋肉量も高まります。

Youtubeで足を細くしながら筋力アップさせる【ブルガリアンスクワット】を検索してみてください。

観ているだけでもキツそうですが、２，３日に一度でも良いのでやり続けてみてください。

特に４０歳以上に筋肉量も減ってきますので、やり続ける事が大事です。

スポーツジムも閉鎖している所が多いので、家でできる事を少しでもやっていきましょう！

やり続けることで、元気で免疫力が高い年配者になりたいですよね＼(^o^)／