🌻健康専科ひまわり通信：2026年9月1日号🌻

💛おう脚や猫背、歩き方との関係も重要なポイント💛

📖解説📖

「どうして、いつも小指の下にタコができるの？」

足裏の小指側にある膨らみは「小趾球（しょうしきゅう）」と呼ばれます。

この部分へ繰り返し強い圧や摩擦が加わると、皮膚は足を守ろうとして厚くなり、タコができやすくなります。

小指の下にタコができる背景には、次のようなことが考えられます。

・歩くときに足の外側へ体重が偏っている
・靴の横幅や形が足に合っていない
・靴底の外側ばかりがすり減っている
・足首や膝が外側へ流れやすい
・がに股やおう脚傾向がある
・猫背などにより身体の重心が後方や外側へ偏っている
・足指を十分に使えていない

ただし、「小指の下にタコがある＝必ずおう脚や猫背」というわけではありません。

姿勢や歩き方だけでなく、靴の形、足の骨格、足指の使い方、仕事内容、立ち方など、複数の要因が重なっている場合があります。

今回の写真では、両足の小指の下に硬いタコがみられました。

表面の厚くなった角質を丁寧に整えることで、足裏の引っかかりや違和感の軽減が期待できます。しかし、タコを削るだけでは、同じ場所へ圧がかかり続け、再び厚くなることがあります。

大切なのは、「なぜ、この場所に圧が集中しているのか？」を考えることです。

🌻ひまわりからのアドバイス🌻

小指の下にタコが繰り返しできる方は、次の点を確認してみましょう。

・靴底の外側だけが極端にすり減っていないか
・歩くときに足の外側ばかりを使っていないか
・靴の中で小指が圧迫されていないか
・立ったときに膝やつま先が外側へ向いていないか
・足指で地面をつかむように使えているか
・タコを自分で深く削り過ぎていないか

ご自身で刃物を使って深く削ると、皮膚を傷つけたり、かえって痛みが強くなったりすることがあります。

特に、糖尿病や血流の問題、足の感覚低下などがある方は、自己処理を避け、医療機関へ相談してください。

タコを整えることと、圧のかかり方を見直すこと。

この二つを一緒に考えることが、繰り返しにくい足づくりへの第一歩です。

📅今日は何の日？📅

9月1日は「防災の日」です。

1923年9月1日に発生した関東大震災を教訓として、防災への意識を高める日とされています。

非常時には、長い距離を歩かなければならないこともあります。

防災袋の中身だけでなく、普段履いている靴の状態や、痛みなく歩ける足であるかどうかも確認しておきたいですね。

😊健康ひとこと😊

足裏のタコは、身体から届く「ここに負担が集中していますよ」という小さなお知らせかもしれません。

削って終わりにせず、靴・姿勢・歩き方まで見直してみましょう。

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