🌻健康専科ひまわり通信：2026年10月14日号🌻

💛いつまでも自分の足で歩くために、今日の爪ケアから💛

買い物に行く。
好きな場所へ出かける。
自分の足でトイレへ行く。

普段の暮らしの中にある「歩く」という動作は、自分らしく生活するための大切な力です。

今回ご紹介するのは、80代女性の定期的な爪ケアです。
写真は上段が施術前、下段が施術後。足の爪を整えるお手入れも、日々の足元を大切にする習慣の一つです。

年齢を重ねるほど、運動とともに「歩くための足元」にも目を向けてみませんか。

📖解説📖

歩行を支えているのは、脚の筋力だけではありません。バランスを保つ力、足の状態、靴の履き心地など、さまざまな要素が関わっています。

足に痛みがあったり、靴が合っていなかったりすると、歩くことが負担になり、転倒の危険につながる場合もあります。「歳だから仕方がない」と我慢せず、足元の困りごとを見直すことが大切です。

また、足の爪を切るには、足元を見ること、手を届かせること、爪切りを扱うことが必要です。
「見えにくい」「かがむのがつらい」「爪が厚くて切りにくい」と感じるときは、無理をせず、お手入れの助けを借りましょう。

爪は短く切り込まず、両端を深く切り落とさないことが基本です。ご自身での爪切りが難しい場合は、状態に合ったケアをご相談ください。

そして、健康的な歩行の維持には、足元のケアとともに、体力に合った運動も大切です。歩行などの運動に加え、筋力やバランスを保つ運動を無理なく取り入れることが勧められています。

🌻ひまわりからのアドバイス🌻

①毎日、足元を見る時間をつくりましょう。
靴下を脱いだときに、爪や皮膚の変化、赤み、傷などを確認。見えにくい部分は、ご家族に見てもらうのもよい方法です。

②爪切りが難しくなったら、早めに相談しましょう。
無理な姿勢で切ったり、硬い爪を力任せに切ったりせず、定期的なお手入れを取り入れてください。

③足に合う靴を選びましょう。
足指を締めつけず、かかとが安定し、滑りにくい靴を。履いたときだけでなく、歩いたときの当たり方も確かめましょう。

④体調に合わせて、体を動かしましょう。
距離や歩数を競う必要はありません。痛みやふらつきがあるときは無理をせず、運動の内容を医師や理学療法士に相談しましょう。

⑤足の変化を放置しないようにしましょう。
赤み・腫れ・傷・強い痛みがある場合は、医療機関へ。ひまわりでは診断・治療は行わず、状態に応じて受診をご案内します。

📅今日は何の日？📅

10月14日は「鉄道の日」です。
1872年のこの日、新橋～横浜間に日本で最初の鉄道が開通したことに由来します。

電車に乗って、お買い物や小旅行へ。
そんなお出かけを楽しむためにも、足元をいたわる習慣を続けていきたいですね。

😊健康ひとこと😊

「歩きたい場所がある」
その気持ちを大切に、今日できる足元のお手入れから始めましょう。

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“いつまでも健康で美しく！最期まで自分の足でトイレに行く”

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