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巻き爪、タコ、魚の目、ウオノメ、角質、爪切り、連動操体法整体のBody and Footひまわり🌻
３月２９日は何の日？
3月29日は「マリモの日」！
マリモは北海道・阿寒湖で有名な藻の一種で、環境の変化に敏感なことから、自然保護の象徴ともされています。
このマリモをヒントに、健康とデトックスについて考えてみましょう。
デトックスと健康の関係
体内に溜まった老廃物を排出する「デトックス」は、美容や健康維持にとても重要です。特に、食事や生活習慣を見直すことで、体のめぐりを改善し、疲れにくい体を作ることができます。
- 水分補給で代謝アップ
体内の老廃物を流すために、水分をしっかり摂ることが重要です。常温の水や白湯、デトックス効果のあるハーブティーなどを意識して取り入れましょう。 - 発酵食品で腸内環境を整える
ぬか漬けや味噌、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、老廃物の排出をスムーズにします。 - 適度な運動で血流改善
軽いストレッチやウォーキングを習慣にすることで、血流が良くなり、老廃物を排出しやすい体になります。
体のめぐりをよくする簡単ストレッチ
デトックス効果を高めるために、朝や入浴後に取り入れたい簡単ストレッチをご紹介します。
ねじりストレッチ
- 背筋を伸ばして座る。
- 右手を左膝に置き、左手は後ろへ。
- 息を吐きながら上半身を左にねじる。
- 反対側も同様に行う。
このストレッチは、内臓を刺激して消化を促し、デトックス効果を高めます。
睡眠の重要性と健康
日本人は世界でも睡眠時間が短い傾向にあります。しかし、質の良い睡眠をとることは、体の回復や健康維持に不可欠です。
- 睡眠不足が健康に与える影響
- 免疫力の低下
- 代謝の低下による肥満のリスク増加
- 精神的ストレスの増加
- 良質な睡眠をとるためのポイント
- 寝る前にスマホやPCの使用を控える
- ぬるめのお風呂に入ってリラックスする
- 就寝前に軽いストレッチや深呼吸を行う
十分な睡眠をとることで、デトックス効果も高まり、健康な体作りに繋がります。
健康な体作りをサポート！
「いつまでも健康で美しく！そして最期まで自分の足でトイレに行く！」をモットーに、施術とともに健康的な生活習慣をサポートします。体のめぐりを意識して、健康的な毎日を送りましょう！
40歳代女性の巻き爪
爪は歩く為に必要なので、爪を使って頂く＝歩く、動くと爪も元に戻りやすくなります。
使うと保湿をやっていただきたいと思います。
無料カウンセリングを行っていますので、お気軽にお問合せください。
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