こんにちは(^_-)-☆
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巻き爪、タコ、魚の目、ウオノメ、角質、爪切り、連動操体法整体のBody and Footひまわり🌻です。
3月13日は何の日？
サンドイッチデー（3が1を挟んでいることから）
栄養バランスの良いサンドイッチとは？
- 主食（エネルギー源）：パン（できれば全粒粉やライ麦パン）
- 主菜（タンパク質）：肉・魚・卵・豆類
- 副菜（ビタミン・ミネラル）：野菜・きのこ・海藻
- 乳製品（カルシウム補給）：チーズ・ヨーグルト
- 果物（ビタミン補給）：フルーツやナッツをプラス
健康的なサンドイッチの具材例
🍞 主食：全粒粉パン or ライ麦パン（食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくい）
🍗 主菜：
- 鶏むね肉（高タンパク・低脂肪）
- サバ（水煮缶を活用するとDHA・EPAが摂れる）
- ゆで卵（ビタミンB群が豊富）
🥗 副菜：
・レタス、トマト、パプリカ（ビタミンCが豊富）
・ アボカド（良質な脂質・ビタミンE）
🧀 乳製品：チーズを少し挟むとカルシウム補給に◎
🍎 果物：デザートにバナナやりんごを食べるとエネルギー補給に最適
おすすめサンドイッチメニュー
✅ 「和風ヘルシーサンド」（鶏ささみ＋大葉＋梅＋チーズ）
✅ 「地中海風サンド」（ツナ＋トマト＋オリーブ＋アボカド）
✅ 「たんぱく質たっぷりサンド」（サバ＋ゆで卵＋レタス）
サンドイッチは具材次第で栄養バランスを調整しやすいので、健康的な食事の選択肢としておすすめです！(^^)
今日は８０歳代女性の爪切り
爪切りをしてくれる所がわからず、伸び放題となってしまったお客様
地域のいきいきセンターで当店を聞き、タクシーでかけつけてくれました。
「爪切りは自分でやるもの」って思っていませんか？
ぜひ、体験してみてください！ 出来上がりが違います。爪がのびた時が違います。
気持ち良いです！
無料カウンセリングを行っていますので、お気軽にお問合せください。
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